Ontspanning

Dat wordt wel eens vergeten

Ontspanning

Als je ontspannen bent ervaar je minder stress, slaap je beter en neemt je weerstand toe.

Veel mensen hebben tegenwoordig het gevoel dat er weinig tot geen tijd is om te ontspannen. Maar ongeacht je situatie, is het belangrijk om mogelijkheden te creëren om de rust te vinden. Het is belangrijk voor je dagelijks functioneren en voor je gezondheid. Voor iedereen is ontspanning anders, de een leest het liefst een boek, de ander loopt liever een rondje door het bos of mediteert.

In Veldhoven zijn er meerdere professionals die jou kunnen ondersteunen in het maken van de juiste keuzes voor jouw lichaam. Maak daar tijdens het project Veldhoven Gezond kennis mee en zet een eerste stap in jouw goede richting.

Wil je meteen starten?
Kies dan voor een activiteit op ons YouTube kanaal.
Wij bieden filmpjes voor kinderen en volwassenen op het gebied van ontspanning en yoga.  Je kunt meteen starten en je hoeft de deur niet uit. Kijk voor alle informatie op: www.youtube.com/@veldhovengezond.

Laat die video’s maar zien

Een lange, diepe ademhaling. Waar is dat nou goed voor?

• Rust
• Meer energie
• Je komt sneller in balans
• Wordt er blij en gelukkiger van
• Je wordt steeds zelfverzekerder
• Je krijgt meer zin in het leven

En hoe doe je dat?

1. Adem in door je neus
2.  Breng je adem via je borstkas naar je buik toe
3. Vul je buik als een ballon met lucht
4. Bij het uitademen trek je je navelpunt zachtjes richting je wervelkolom
5. Adem volledig uit door je neus

Geleide meditatie | Bodyscan
Tip! Doe eens een meditatie, voel hoe je je voelt en probeer te ontspannen. Hieronder een voorbeeld van een geleide meditatie, die je thuis makkelijk kunt uitvoeren. Zorg dat je rustig en warm kunt zitten of liggen en probeer het eens!

Liever een mannenstem?
Laat je meevoeren door deze rustige stem terwijl je stap voor stap je lichaam naloopt.

Luister hier