Beweging

Houdt je lichaam en geest gezond

Bewegen houdt je lichaam en geest gezond. Je hebt minder kans op ziektes, het is goed voor je brein, je krijgt meer energie en het verbetert je stemming.

Volgens experts is bewegen ‘een medicijn voor ieder mens’. Het maakt onder andere het gelukhormoon endorfine aan, zorgt voor stressvermindering en je blijft op gewicht.
En het mooie: in Veldhoven kan iedereen bewegen. Er is heel veel aanbod voor diverse doelgroepen en daar kun jij deze periode kennis mee maken! Waar en hoe zou jij de komende weken willen bewegen? Bekijk het aanbod bij de vele aanbieders.

Wil je meteen starten met bewegen?
Wij bieden filmpjes voor kinderen en volwassenen op het gebied van sport, ontspanning en yoga. Je kunt meteen starten en hoeft de deur niet uit. Kijk voor alle informatie op ons YouTube kanaal: youtube.com/@veldhovengezond.

Bekijk hier de video’s

Beweegtips
Wist je dat je thuis met wat kleine aanpassingen al veel gezonder bezig kunt zijn? Bijvoorbeeld tv kijken of muziek luisteren terwijl je zit op een hometrainer, bureaufiets of fitnessbal. Of zet je laptop, tablet of boek hoger, zodat je staand kunt lezen of werken.

Tip 1: doe het THUIS
Stofzuigen, de was ophangen, dweilen en alle andere huishoudelijke taken. Tijdens het huishouden ben je op een dag al snel oefeningen aan het doen. Oftewel, je bent al aan het bewegen.

Heb je een tuin, dan is tuinieren rond het middaguur perfect om in beweging te zijn. En je krijgt nog genoeg zonlicht ook!

Tip 2: doe het BUITEN

Pak de trap in plaats van de lift
Zet de auto iets verder weg zodat je een stukje moet lopen
Pak de fiets in plaats van de auto!

Tip 3: doe het SAMEN

Vraag een vriend of vriendin om samen te bewegen. Dan is de drempel lager.
Hou je van dansen? Reden genoeg om samen eens lekker los te gaan met je favoriete muziek of tv-programma.

Beweging is de basis voor ontwikkeling
Als de ontwikkeling van je kind niet lekker loopt, dan is beweging en spel een mooie manier om die ontwikkeling weer in gang te zetten. Misschien herken je onderstaande zaken bij je kind?

Je kind heeft weinig zelfvertrouwen
Is snel boos of verdrietig
Kan zich moeilijk concentreren
Moeite met lezen of rekenen
Kan niet of moeilijk stil zitten
Heeft last van kriebelende kaartjes in zijn/ haar kleding
Kan zijn/ haar pen niet goed vast houden of schrijft onleesbaar
Heeft veel hoofdpijn
Slaapt slecht (in)
Is onhandig, lijkt ‘het’ altijd te overkomen
Is bang in het donker
Schrikt snel (van bijv. harde geluiden)
Heeft moeite met plannen
Vermoeden van AD(H)D
Vermoeden van dyslexie

Door eerst naar het lijf te kijken of er nog allerlei onbewuste bewegingen zijn waar het brein geen weet van heeft, kunnen we al heel veel oplossen. Samen kijken we hoe we lijf en brein weer in balans kan krijgen.
Kijk op www.kinderpraktijkveldhoven.nl voor het plannen van een afspraak.